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Essa semana nós vamos tirar um pouco o foco do Pilates, mas continuar com os holofotes voltados ao seu bem estar! Com a chegada do alto verão, as temperaturas sobem e o calor se instala. É a época onde as pessoas frequentam mais as praias, onde a exposição ao sol é quase regra e não é difícil de encontrar quem simplesmente deixa de lado um cuidado muito importante: a hidratação!

Nosso corpo é composto majoritariamente por água e quando esse componente falta, nossa máquina genial começa a sofrer: pele, cabelos e unhas ressecam e os órgãos funcionam com maior dificuldade – com destaque para os rins, responsáveis por filtrar nosso sangue que, para exercer esse trabalho de limpeza essencial, precisam de bastante água.

Especialistas garantem que o saudável é que tomemos, pelo menos, 2 litros de água por dia. Parece muito? Acredite que para o seu corpo isso além de salutar é indispensável! E vale apelar para tudo para bater diariamente essa meta: alarmes no celular, garrafinhas com adesivos e metas para consumo de água, até aplicativos criados exclusivamente para lembrar você de se hidratar. Mas fora a água onde encontrar hidratação de forma saudável? As frutas e sucos naturais são uma opção perfeita!

Se você gosta de curtir o verão e/ou pratica exercícios físicos, não esqueça de estar com a hidratação sempre em dias, hein? Aproveita e anota uma receita de suco natural super refrescante para essa época do ano!

Suco refrescante

Ingredientes:
- 1 limão grande (116g)
- 1 colher (sopa) de hortelã (2g)
- 1/4 de melão (675g)
- 4 folhas de agrião (2g)
- 1/4 xícara (chá) de gelo (38g)
- 2 colheres (sopa) de açúcar (28g)
- 1 xícara (chá) de água (240ml)

Preparo:
Esprema o suco do limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe com uma peneira e reserve. Distribua dois cubos de gelo em cada copo e acrescente o suco.