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Hoje em dia, exercitar-se tornou-se indispensável para a manutenção da nossa saúde não só física, mas também mental. A rotina corrida, o trabalho estafante, o estresse, pedem que tenhamos por dia um tempo para cuidar de nós e da nossa saúde e, portanto, nada melhor que praticar alguma modalidade de exercício físico para renovar as energias. Nesse sentido, o método Pilates é uma modalidade que se destaca por trabalhar não só o tônus físico, como o bem estar mental.

Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos destacar o aumento da flexibilidade como importante benefício, pela sua correlação com a prevenção de lesões nas articulações.

Definida como “a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo de articulações”, a flexibilidade é um componente importante para uma boa execução de todos os movimentos do corpo, tornando-os mais amplos, rápidos e eficazes.

Os exercícios de alongamento e flexibilidade proporcionam os seguintes benefícios: músculos flexíveis, que tornam as atividades menos cansativas; melhora a circulação, pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutrindo-os; melhora da postura, pois o alongamento evita que os músculos fiquem duros, o que minimiza as dores e desconfortos; alívio do estresse, pois este tipo de exercício relaxa os músculos; melhora da coordenação, pois mantém a extensão completa do movimento das articulações.

Prepare seu corpo para viver bem, venha fazer Pilates!

O Pilates é uma modalidade de exercícios indicada para um extenso corte da faixa etária humana e para quase que absolutamente todos os tipos de pessoas: das que vão do sedentarismo completo até as que são esportistas e procuram uma atividade para complementar seus exercícios. Os ciclistas, claro, estão nessa seara de esportistas, principalmente pelo grande desgaste muscular das suas competições.

Grande parte dos ciclistas que participam de competições apresenta o mesmo quadro de queixas: dores musculares e/ou lombares depois das provas ou treinos. Com movimentos repetidos à exaustão, por vezes apresentam lesões nos membros inferiores, superiores ou coluna. Procurado cada vez mais por quem se exercita sobre duas rodas, o Pilates entra em cena sendo responsável por melhorar a força muscular, a postura, o equilíbrio e a agilidade na execução dos movimentos desses atletas.

A execução dos exercícios de Pilates com frequência tende a aumentar a força dos membros inferiores e superiores do corpo, o que dá um bom suporte ao ciclista para manter uma postura correta e ter maior força na impulsão das pedaladas. O alongamento dos flexores do quadril e do quadríceps é outra vantagem, pois reduz as dores lombares e a possibilidade de lesões nessa área.

O Pilates melhora ainda o equilíbrio do atleta, minimizando as quedas, e suas técnicas de respiração ajudam no aumento da resistência e melhoria da circulação sanguínea.

Como em todos os demais casos, a prática é contra indicada apenas em casos de lesões pré-existentes, que devem ser tratadas antes de iniciar-se uma nova atividade e até de dar continuidade a já praticada. Não sendo esse o seu caso, venha fazer Pilates conosco e acompanhe a evolução do seu rendimento sobre duas rodas!

Bastante procurado por quem deseja conseguir uma vida mais saudável, um corpo com mais resistência e tonicidade, além de mais equilíbrio, melhor postura e flexibilidade, o Pilates tem ganho milhares de adeptos todos os dias. Mas uma dúvida sempre ronda a cabeça de quem deseja começar a modalidade: será que existe muita diferença entre o Pilates no solo ou com a ajuda de aparelhos? Qual devo escolher?

Se você está começando ou pretende começar a atividade, é bom entender que sim, existem diferenças. No Mat Pilates (como é conhecido o Pilates praticado no solo) a execução dos exercícios tende a ser um pouco mais difícil, pois exige força muscular, alongamento, equilíbrio e, consequentemente, maior consciência corporal. Já no Studio de Pilates (como chamamos a parte da modalidade que faz uso de aparelhos) o praticante conta com a ajuda de molas que facilitam os movimentos do treino, que, na maior parte das vezes, é indicado para quem esta começando no Pilates.

Sanadas as dúvidas, é importante saber que as duas oferecem os mesmos benefícios já citados em outros artigos aqui no blog, o que muda, na verdade, é o grau de dificuldade: no solo, o praticante precisa de mais controle corporal, pois executará exercícios que utilizam o peso do seu corpo, sendo constantemente desafiado a testar e exercitar seu equilíbrio e alongamento; nos aparelhos, as molas facilitam o movimento e o equilíbrio.

Escolhida a modalidade que você deseja praticar, vista sua malha e venha fazer Pilates! Independente do seu nível de prática, alongamento e controle corporal, nossos instrutores vão assessorar você e ajuda-lo a ter o melhor aproveitamento possível das suas aulas. Seu corpo agradece!

Se você decidiu pelo Pilates como seu exercício físico, além de saber que ele é um os mais completos e seguros, nós temos algumas dicas para você ter um bom aproveitamento do seu exercício!

1. Consulte um médico antes do início dos exercícios: Se você está saindo de um tempo de repouso, sem atividades físicas, é sempre preciso fazer um check-up para descobrir como está o seu organismo e a sua resistência física.
2. Escolha bem sua roupa: Não só para o Pilates, como para qualquer outra atividade, o fator mais importante para a escolha da roupa é o conforto. Dê preferência às malhas, que não restringem o movimento.
3. Hidrate-se sempre: Essa é uma dica muito importante, para as atividades físicas e fora delas. O indicado é que bebamos 2 litros de água por dia, no entanto, se você pratica exercícios, é importante se manter hidratado durante a atividade.
4. Respeite os limites do seu corpo: A conquista de novos limites no Pilates é feita diariamente, com dedicação, paciência e persistência. Se você chegou no seu limite em determinado exercício, não force seu corpo a ir além.
5. Lembre-se de se alongar: Grande parte dos exercícios de Pilates trabalham o alongamento dos músculos durante sua execução, mas isso não exclui a importância do alongamento fora do programa de exercícios. Alongue-se sempre!
6. Dê preferencia a lanches leves pré-exercício: Conseguiu encontrar um horário na sua agenda corrida para treinar? Se esse horário se encontra perto das principais refeições, é indicado esperar pelo menos 1h30 após a refeição. Se o seu horário fica muito distante da sua ultima refeição, lembre-se de fazer um lanche leve. Nunca treine em jejum. 
7. Mantenha a boa postura: Dê uma atenção especial a sua postura durante a execução dos exercícios, isso é fundamental para otimizar os resultados do seu treino. Quando estiver praticando, dedique atenção exclusiva a sua série.
8. E o principal: Divirta-se! Fica muito mais fácil se dedicar e seguir adiante com um exercício quando você se envolve mentalmente com ele, fazendo daquele tempo, um momento especial de desenvolvimento.

Com essas dicas em mãos, agora é só correr e aproveitar seu treino da melhor forma possível!

Quem conhece o método Pilates, provavelmente já ouviu falar do seu criador, Joseph Pilates, mas, mesmo sabendo quem teve tamanha inspiração, ainda paira a dúvida: quem foi esse homem? Joseph Pilates nasceu em uma pequena cidade no interior da Alemanha, em 1880. Sua filiação talvez tenha sido a inspiração definitiva para Joseph: sua mãe era neuropata e o seu pai um ginasta de renome mundial.

Joseph teve, durante a infância, vários problemas de saúde como asma e raquitismo. A prática de exercícios físicos, provavelmente incentivada pelo seu pai, surgiu como aliada para superar suas dificuldades.

Por volta de 1912, Joseph se muda para a Inglaterra. Neste período, baseado nas suas experiências com as atividades físicas que praticou, ele desenvolveu a “Contrologia”, que consistia em exercícios realizados no solo.

Já em 1914, quando a Primeira Guerra Mundial começou,  Joseph foi recrutado para um “campo de internamento”. Chegando ao campo e ao se deparar com os acamados, Joseph utilizou molas das macas e dos colchões para auxiliar os exercícios dessas pessoas. Assim, surgiram seus aparelhos.

Na década de 20, Joseph muda-se para os Estados Unidos. No caminho para lá, conhece a sua mulher, Clara, que era enfermeira e sofria de artrite. Assim que se mudaram para Nova York, Joseph e Clara abriram um estúdio, que ficava próximo a um estúdio de ballet e foi assim que o método se disseminou: os bailarinos procuravam Joseph para reabilitação e correção de equilíbrio, mas perceberam que o método lhes traziam outras vantagens como melhora de força, resistência e alongamento. Muitos destes bailarinos tornaram-se discípulos de Joseph, dando aulas de Contrologia.

Em 1967, Joseph Pilates faleceu e sua esposa, Clara,  para homenageá-lo, deu seu nome ao método, que passou a ser chamado “Pilates” e hoje é sucesso de procura e resultados no mundo inteiro.

Se você ainda não conhece o método, procure nossos estúdios e faça uma aula experimental.