Artigos

Em um dos últimos posts do ano passado, indicamos a bola suíça como um presente que todos os pilateiros de carteirinha iriam amar, mas esse acessório de Pilates ainda é uma incógnita para muita gente, afinal, de onde veio a ideia de usar uma bola para exercícios fisioterápicos, quem disseminou a técnica e qual a verdadeira importância do uso dela nas aulas de Pilates? Vem que a gente conta!

A bola de plástico, mais popularmente conhecida como “bola suíça”, foi desenvolvida nos anos 60 por Aquilino Cosani, que, apesar de não ter criado a bola para a indústria de saúde e fitness, foi o pioneiro na sua produção e utilização.

A disseminação do uso da bola pela indústria médica, mais precisamente ortopédica, é mérito da médica sueca Susan Klein-Vogelbach. A partir daí, o conceito de bolas de exercício foi importado para a América por Joanne-Posner-Mayer no final dos anos 1980, onde, desde então, as bolas entraram como acessório nos exercícios em academias e consultórios.

No Pilates a bola suiça é usada com o objetivo de alinhar, fortalecer o corpo, isolar e treinar profundamente os músculos posturais. Esse acessório permite um amplo repertório de exercícios sem que isso interfira na sua eficácia, como o uso de colchões de estabilidade para mantê-la no lugar enquanto o aluno se exercita e o uso de pesos ou sistema de cabos aliados a ela. Além de fortalecer os músculos, a bola aumenta o equilíbrio, a melhor percepção corporal de si e também ajuda a melhorar a concentração e recuperar habilidades motoras.

Dinâmico, não é? Venha fazer uma aula teste conosco em uma das nossas unidades e conheça todos os benefícios do Pilates com bola!

Essa semana nós vamos tirar um pouco o foco do Pilates, mas continuar com os holofotes voltados ao seu bem estar! Com a chegada do alto verão, as temperaturas sobem e o calor se instala. É a época onde as pessoas frequentam mais as praias, onde a exposição ao sol é quase regra e não é difícil de encontrar quem simplesmente deixa de lado um cuidado muito importante: a hidratação!

Nosso corpo é composto majoritariamente por água e quando esse componente falta, nossa máquina genial começa a sofrer: pele, cabelos e unhas ressecam e os órgãos funcionam com maior dificuldade – com destaque para os rins, responsáveis por filtrar nosso sangue que, para exercer esse trabalho de limpeza essencial, precisam de bastante água.

Especialistas garantem que o saudável é que tomemos, pelo menos, 2 litros de água por dia. Parece muito? Acredite que para o seu corpo isso além de salutar é indispensável! E vale apelar para tudo para bater diariamente essa meta: alarmes no celular, garrafinhas com adesivos e metas para consumo de água, até aplicativos criados exclusivamente para lembrar você de se hidratar. Mas fora a água onde encontrar hidratação de forma saudável? As frutas e sucos naturais são uma opção perfeita!

Se você gosta de curtir o verão e/ou pratica exercícios físicos, não esqueça de estar com a hidratação sempre em dias, hein? Aproveita e anota uma receita de suco natural super refrescante para essa época do ano!

Suco refrescante

Ingredientes:
- 1 limão grande (116g)
- 1 colher (sopa) de hortelã (2g)
- 1/4 de melão (675g)
- 4 folhas de agrião (2g)
- 1/4 xícara (chá) de gelo (38g)
- 2 colheres (sopa) de açúcar (28g)
- 1 xícara (chá) de água (240ml)

Preparo:
Esprema o suco do limão. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe com uma peneira e reserve. Distribua dois cubos de gelo em cada copo e acrescente o suco.

Chegou a melhor época do ano! Muita alegria e confraternização, momento de bons sentimentos, de fazer um balanço do que aconteceu no ano, de quais planos deram certo e quais precisam ser ajustados. Nessa época o espirito de fraternidade toma conta de todo mundo: a gente quer abraçar nossos amigos e poder dizer “obrigado pela sua presença na minha vida”, concordam? Nesse tempo acontece muita troca de presentes e sempre surge aquela dúvida cruel: o que dar ao meu amigo secreto? Tirou um pilateiro, seja ele novo no método ou veterano, e quer agradar? Então dá uma olhada na nossa lista com 10 presentes que vão deixar qualquer praticante feliz da vida!

1. Pacote de aulas de Pilates: Tem um amigo que admira o método e é louco para começar? Dê o empurrãozinho que ele precisa e patrocine as primeiras sessões. Não tem como não ficar feliz, né?
2. Bola suíça: Se o seu amigo já faz Pilates, que tal uma bola suíça como presente? A bola é utilizada em vários exercícios do método e o seu amigo pode ficar muito feliz de poder realizar seus alongamentos em casa, por exemplo.
3. Mat: Nunca ouviu falar do Mat? Ele é aquele tapetinho usado nos exercícios de solo. Ajude seu amigo a ter um Mat para chamar de seu!
4. Flex Band: A Flex Band é uma faixa de silicone utilizada para adicionar resistência aos exercícios de Pilates. Ela dobra fácil e cabe na bolsa, seu amigo vai amar!
5. Rolo: O Rolo é um equipamento usado para exercícios de equilíbrio e ainda auxilia nos alongamentos, ou seja, 2 em 1. Presentão!
6. Meias antiderrapantes: As meias antiderrapantes são um coringa nas aulas de Pilates, para dar segurança que o aluno não vai escorregar no meio do exercício. Como o preço é super acessível, que tal dar um par para cada dia da semana?
7. Toalhinha: Essa vale para qualquer amigo que goste de atividades físicas, hein? Uma toalhinha para o acompanhar.
8. Toning Ball: As Toning Balls são bolinhas pequenas de pesos variados, usadas durante alguns exercícios de Pilates. Mais um presente estratégico para ganhar o coração do amigo pilateiro!
9. Squeeze: quem não quer uma garrafinha de água para chamar de sua? Hoje o mercado dispõe de opções que dão até esguicho de água para refrescar o calor. Moderninho!
10. Bolsa: depois de tantos presentes, que tal uma bolsa grande e confortável para seu amigo secreto levar seus novos equipamentos de Pilates?

Com presente ou sem presente, todos sabemos que o que vale é a amizade e consideração, por isso, nós da Pure Pilates desejamos que suas confraternizações sejam cheias de felicidade e paz!

Unidade Pure Pilates - Tatuapé - Serra de Bragança

Quem está curioso ou interessado em conhecer ou começar a praticar o método Pilates pode se encontrar com alguns percalços pelo caminho. Vamos conversar sobre as dicas que os marinheiros de primeira viagem podem seguir para tornar esse encontro da sua vontade e dos benefícios do método mais fácil?

Para quem entra pela primeira vez, um estúdio de Pilates pode ser um pouco assustador. Todos aqueles aparelhos de madeira, completamente diferentes dos aparelhos de musculação aos quais todos estão adaptados, podem causar certo susto, sim, mas acredite: aqueles aparelhos aliados ao trabalho de bons profissionais podem mudar o seu corpo e a sua vida.

• Escolhendo o estúdio: Escolha sempre um estúdio que seja cômodo para você! Como a maioria dos estúdios trabalha com horário marcado, se você não tiver que desviar do seu caminho de trabalho/universidade/casa, a possibilidade de faltas por atraso, por exemplo, cairá consideravelmente.
• Aparelhos: Existem estúdios que trabalham apenas o Mat Pilates, ou seja, não usam aparelhos e dão ênfase aos exercícios no solo. As aulas no solo também trabalham todos os grupos musculares, no entanto, os aparelhos possibilitam uma gama maior de exercícios, sendo mais interessante para o praticante.
• Atenção aos instrutores: Nas aulas de adaptação, preste atenção se o seu instrutor se preocupa em ensinar os princípios básicos do Pilates, como o trabalho de respiração, primordial para todos os exercícios.
• Respeito ao caminho a ser percorrido: É fácil se encantar com as fotos mais “acrobáticas” de aulas e ficar ansioso para chegar nesse patamar, mas, calma, o caminho é longo e deve ser respeitado. O foco do Pilates é no desenvolvimento de força, flexibilidade, equilíbrio, respiração e, consequentemente, o trabalho disso tudo, promove a chegada aos exercícios avançados.
• Faça sua parte: Concentração é fundamental, afinal, você deve ter toda a atenção no desenvolvimento dos seus exercícios, além de seguir todas as orientações do seu instrutor. Lembrando Joseph Pilates: “é estar atento e concentrado, não distraído”.

Pilates é uma modalidade completa, que trabalha o bem estar físico e emocional.

Quer entrar nesse mundo? Procure uma das nossas  unidades e venha para a Pure Pilates!

O verão está chegando e as academias começam nessa época a receber milhares de pessoas em busca de um corpo bonito para desfilar sob o sol tropical. Cada vez mais os estúdios de Pilates, além das academias tradicionais, têm recebido homens e mulheres que querem dar tonicidade aos músculos e defini-los. Uma das partes do corpo que todos mais se preocupam em trabalhar, sem dúvidas, é o abdômen, em busca da famigerada “barriga de tanquinho”. Nesse ponto, o método Pilates tem grandes vantagens em cima dos exercícios musculares tradicionais, pois os 34 exercícios de Mat Pilates (realizados no solo), trabalham a musculatura profunda do abdômen e alguns exercícios específicos ativam, fortalecem e definem a região de forma mais rápida e equilibrada, com o bônus de melhorar a postura do praticante.

Nos exercícios tradicionais de musculação, o indicado é que se tenha um intervalo mínimo de 48 horas entre uma série de exercícios abdominais e outra para um resultado satisfatório, já os exercícios de Pilates, por não levarem o músculo à exaustão, podem ser praticados diariamente. Quanto mais se pratica, mais rápido o músculo se fortalece e o resultado surge.

Vamos conferir alguns exercícios para definir o abdômen?

• O Desafio do Cadillac, tanto com as molas vindo de baixo, quanto com as molas vindo de cima;
• Na Chair: Empurrando o tronco sentado;
• Na Chair ou no solo: Canivete, Rolamento por cima;
• No Ladder Barrel: Círculos com as pernas, Abaixar e Elevar, Bicicleta;

Para praticar no Mat: Cem, Meio rolamento pra trás, Alongamento das duas pernas,Tesoura no ar, Bicicleta no ar.

Corpo sarado para o verão e saudável para a vida? Vem fazer Pilates!