Pilates como aliado no controle do estresse
Contas, horários, prazos, responsabilidades, reuniões, trânsito, etc. Responsável por grandes problemas de saúde como a depressão e alimentado pela rotina estafante que levamos, o estresse está cada dia mais presente na vida do homem moderno.
Identificado como grande vilão em nossas vidas, muita gente acaba por não saber que pequenas doses de estresse não são maléficas e até estimula nosso cérebro, o tornando mais ativo e produtivo. O grande problema surge quando essa situação de pressão se prolonga, isso porque a produção de cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, sofre aumentos acima do normal, trazendo os riscos de uma fadiga crônica e podendo acarretar problemas mais graves como depressão, insônia, AVC, obesidade, aumento do risco de enfartes, dentre outros.
Como aliado na luta contra o estresse, está o método Pilates, que oferece uma série de exercícios para ajudar a manter a nossa mente equilibrada. Durante a execução dos exercícios do método, o aluno é estimulado a praticar a respiração completa e consciente. Essa lenta e profunda respiração reduz, ao longo do tempo, os níveis de cortisol no sangue de modo considerável. Como resultado, ao final de cada aula o praticante de Pilates sente o corpo energizado, disposto e com alta sensação de bem-estar.
Além disso, o Pilates estimula a concentração do aluno em si mesmo, onde a mente se liberta dos pensamentos e preocupações externas, focando no essencial: o bom funcionamento dessa maquina fantástica a qual chamamos de corpo humano. Essa consciência corporal adquirida durante as aulas também promove o aprendizado de um relaxamento natural que, com o passar do tempo, torna-se autônomo, ou seja, o aluno não precisa mais estar presente nas aulas para então conseguir se desligar das situações de estresse. Essa prática de “desligamento” passa a ser mais fácil e fluida, ou seja, os benefícios dos Pilates se expandem para além da prática da aula.
Se você está se sentindo estafado ou engolido pela rotina, não espere mais: nós te convidamos a se dar algumas horas semanais de encontro com o seu equilíbrio. Venha fazer Pilates conosco! Encontre a nossa unidade mais próxima de você e venha para a Pure Pilates!
Pilates: custo ou benefício?
Graças aos seus resultados comprovadamente satisfatórios para a saúde do corpo e da mente, o Pilates vem atraindo cada vez mais a atenção das pessoas. Entretanto, muitos interessados em começar suas aulas no método acabam adiando ou até mesmo desistindo da sua decisão quando, em um primeiro momento, se deparam com os preços das sessões ou a mensalidade do estúdio. Quando nos questionamos sobre os benefícios do método, não há dúvidas quanto aos seus efeitos positivos, mas por que os custos das aulas de Pilates são, em grande maioria, mais altos que os custos das academias comuns?
O valor cobrado pelas aulas de Pilates envolve uma complexa relação de fatores, onde podemos listar prioritariamente: o alto nível da formação dos profissionais – que passam por um trabalho de reciclagem periódico; o custo investido na compra de equipamentos de qualidade – cada aparelho para a prática oferece uma vasta gama de exercícios; o trabalho personalizado no atendimento dos alunos – a grande característica do método, onde o profissional orienta, no máximo, dois ou três alunos simultaneamente, garantindo atenção precisa à execução de cada um, ao contrário das aulas de outros métodos esportivos em academias, que reúnem grande número de pessoas simultaneamente dividindo a atenção do instrutor.
Após a compra do pacote de aulas, mais uma vez o trabalho personalizado entra em campo: o instrutor avalia as necessidades e objetivos de cada aluno e traça um programa de exercícios exclusivo e que apresentará resultados direcionados a cada pessoa. Questões como essa mostram que o valor que se paga por um pacote de aulas de Pilates, no tocante aos benefícios à saúde, atenção e resultados, é superior ao que se paga financeiramente por ela.
Convidamos você, que tem interesse em começar suas aulas de Pilates, mas esbarrou na questão financeira, a nos fazer uma visita e fazer a primeira aula. Escolha a unidade mais próxima de você e venha para a Pure Pilates!
Pilates como aliado no tratamento de cólicas menstruais
Não seria exagero nenhum afirmar que grande parte das mulheres em idade fértil já sofreu um dia que seja com as temíveis e mal quistas cólicas menstruais. As cólicas são, em sua maioria, provocadas pelo aumento na liberação de prostaglandina, uma substância estimulante que contrai o útero, a fim de eliminar o endométrio em forma de sangramento durante a menstruação.
Cada mulher as sente ou sentiu de uma forma, mas as cólicas menstruais em geral se apresentam como dores agudas que podem irradiar para as costas, os membros inferiores, causar queda de pressão, enjoos, dor de cabeça e calafrios, tornando-se um desconforto ainda maior durante o período menstrual.
O mercado farmacêutico conta hoje com uma variada oferta de medicamentos que ajudam a reduzir esses desconfortos, mas para quem não pretende iniciar nenhuma medicação e deseja procurar soluções alternativas, o Pilates se apresenta como grande auxiliar nessa tarefa!
Muitos ginecologistas indicam as atividades físicas para amenizar os incômodos das dismenorreias e os exercícios específicos oferecidos pelo Pilates trabalham e ajudam a melhorar o funcionamento dos órgãos pélvicos e extrapélvicos, adequando o metabolismo, a fluidez entre os líquidos do corpo e o fluxo sanguíneo. A técnica trabalha força, flexibilidade, alongamento, auxiliando na manutenção das curvas fisiológicas do organismo.
Como o Pilates também é conhecido pela bem estar mental que proporciona aos seus praticantes, ele também é um aliado poderoso para as meninas que sofrem com os desconfortos psicológicos típicos da TPM (tensão pré-menstrual), como estresse, tristeza, ansiedade, nervosismo e fadiga podem ser reduzidos, garantindo um bem estar geral ao corpo.
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Pilates para homens
Seguindo a cultura de que as mulheres tendem a cuidar mais da saúde do que os homens, a procura nas academias, studios ou por profissionais que prestam assessoria pessoal nessa área, por uma atividade física, segue sendo predominantemente feminina, apesar de este ser um panorama que vem mudando gradativamente com o correr do tempo e a mudança de hábitos e mentalidade das pessoas.
O Pilates também tem sua fatia nesse cenário: chegou devagar mostrando seus resultados incontestáveis em longo prazo, não só na saúde física como também na mental e assim segue conquistando cada vez mais adeptos e entre eles, lógico, está o público masculino.
O repertório de exercícios do Pilates é muito amplo, diversificado, democrático, profundo e desafiador para a musculatura dos homens, pois não promove apenas o uso da força, mas também o controle dela e dos músculos, a flexibilidade e equilíbrio do corpo como um todo, um conjunto inseparável, sem sobrecargas indesejadas e, por vezes, perigosas.
Toda essa gama de exercícios e benefícios agem de maneira a prevenir a tendência já conhecida pelos que trabalham na área ou praticam alguma atividade muscular há muito tempo, dos homens fortalecerem apenas alguns grupos musculares específicos, levando ao desequilíbrio de forças desses músculos e consequentemente podendo desenvolver grandes prejuízos posturais.
Indicado também para atletas que pretendem prevenir e eliminar lesões e dores e melhorar a qualidade de vida, o Pilates se apresenta como uma ótima opção para você, homem, que quer exercer uma atividade física completa e que apresente grandes resultados.
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Perguntas frequentes sobre Pilates
Juntamente com a intensa procura pelo Pilates nas academias ou studios, as dúvidas sobre o método também crescem. Vamos conferir as perguntas mais frequentes e, assim, elucidar alguns pontos sobre essa prática que alia exercício muscular com estimulo ao bem estar mental?
Quem pode praticar Pilates?
Qualquer pessoa pode praticar! A maior prova disso é o seu mentor e criador, Joseph Hubertus Pilates, que foi uma criança raquítica e asmática e desenvolveu a técnica depois de passar a vida inteira pesquisando técnicas de desenvolvimento corporal para melhorar dos seus males. As pessoas que têm problemas na coluna cervical precisam de um pouco mais de atenção, mas, mesmo assim, não são e nem devem ser proibidas de praticá-lo.
Em qual caso ele é indicado?
O Pilates é indicado tanto para as pessoas que o procuram como auxílio nos tratamentos fisioterápicos, quanto para as que desejam apenas praticar um exercício completo. No entanto dores nas costas, má postura e problemas nas articulações, são os principais casos onde ele é indicado, pois beneficia o fortalecimento dos músculos posturais e estabilizadores.
Pilates pode ser uma forma de terapia antiestresse?
Com certeza. No pilates, a respiração é muito importante. Realizá-la corretamente, expandindo bem a caixa torácica e aproveitando ao máximo os alvéolos pulmonares, exige foco. Por outro lado, os movimentos também requerem concentração e consciência corporal porque, muitas vezes, são executados em superfícies móveis, flexíveis ou penduradas, que exigem equilíbrio e força.
Que tipos de cuidados são necessários?
No Pilates a atenção constante à respiração e postura a cada movimento é indispensável. No mais, vista uma roupa confortável, suas sapatilhas e aproveite a aula!
Praticar Pilates é como malhar, só que bem lentamente?
Não. Os movimentos executados no Pilates exercitam mais e mais profundamente as fibras musculares.
Pilates emagrece?
Os exercícios do Pilates exigem força, sim, mas não são como os aeróbicos que têm relação direta com perda de peso. Com o ganho de musculatura, consequentemente, o metabolismo acelera e ocasiona o gasto calórico.
O Pilates pode prevenir doenças?
Sim, a atividade pode ajudar a prevenir principalmente as doenças chamadas "modernas": má postura, tendinite, encurtamento, dor de cabeça, falta de disposição e ansiedade.
Sentiu-se seguro e deseja conhecer melhor essa técnica que conquista diariamente milhares de adeptos pelo mundo? Venha para a Pure Pilates!